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熬夜后早餐吃什么好五类早餐食物适合熬夜人群

2021-08-23 来源:

熬夜后早餐吃养胃降火的食物

经常熬夜的人群，免疫力降低，容易出现肠胃问题，甚至出现上火的现象，因此早餐很好吃一些比较养胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面条，山药等都是不错的养胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

熬夜后早餐吃增强免疫力的食物

经常熬夜致睡眠不足，会引起神经衰弱，机体免疫力下降，记忆力下降现象，所以早餐一定要保证营养丰富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海带，枸杞等食物，有助于增强脑部营养，补脑健脑，增强人体免疫力。

熬夜后早餐吃容易消化的食物

经常熬夜，人体消化系统会受影响，新陈代谢变得缓慢，因此早餐应该选择一些容易消化，并且有饱腹感的食物，这样才能避免引起便秘。比如粥类，含粗纤维的食物，奶类，蔬果汁等都是不错的选择。

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