当前位置：主页 >> 女人养生 女性食补需按年龄才效果好 2024-03-26 来源: 13～23岁 这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。 23～40岁 这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。 40～60岁 这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。 60岁以上 这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。宁夏哪家医院治癫痫好广西治癫痫哪个医院比较好广西癫痫病专业医院有哪些广西哪家医院看癫痫看的好广西比较好的治疗癫痫医院在哪 上一篇：神奇桂圆 助女人温补一冬 下一篇：狂抹化妆品不如正确饮食 6种天然食物给你好脸色 相关阅读 六种食物让你内外美翻天 辣辣食物边个吃？女性越吃越健康！ 这些食物一吃就容易长皱纹 想瘦又想吃这里有妙方 从饮食开始防晒做到一百分！ 支招：压力女士的清火小方案 相关推荐 六种食物让你内外美翻天 辣辣食物边个吃？女性越吃越健康！ 这些食物一吃就容易长皱纹 想瘦又想吃这里有妙方
13～23岁 这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。 23～40岁 这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。 40～60岁 这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。 60岁以上 这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。宁夏哪家医院治癫痫好广西治癫痫哪个医院比较好广西癫痫病专业医院有哪些广西哪家医院看癫痫看的好广西比较好的治疗癫痫医院在哪
