宝宝缺锌害处大 超强补锌食谱
2021-08-22
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有些人说，来到夏季，宝宝爱出汗，会让人体外流许多锌，因此 非常容易缺钙，造成不喜欢用餐。听上来很有些道理，但事实上宝宝缺锌多是因为营养搭配不科学导致的，与流汗、健身运动等要素没有关系。那麼宝宝缺锌该怎么补起來呢？
1、栗子粥
原材料：板栗、稻米
作法：板栗5个去皮之后剁碎。锅中添加水，放进板栗烧开后，再放进一把稻米混和同煮，煮到软烂，就可以喂养。
2、鸡蛋黄牛乳糊
原材料：生鸡蛋、牛乳
作法：个生鸡蛋放到水里煮开(大概6分鐘上下)，取下鸡蛋黄磨碎，用牛乳合成糕状或粥状，立即给宝宝喂养。
3、果干粥
原材料：稻米、花生仁、核桃肉
作法：稻米、花生仁清洗切碎，加水熬粥，煮至八成熟时放进核桃肉天赋加点糖。
留意：花生仁、核桃肉尽可能切碎并煮软，以防小宝宝产生呛着。
4、海货蛋羹
原材料：虾米音乐、新鮮蛤蜊、生鸡蛋
作法：1虾米音乐剁碎，米酒侵泡10分钟。2蛤蜊清洗，用热水烫使其开启。3生鸡蛋粉碎放盐，加虾米音乐和蛤蜊，加温开水，放进葱段，火灾蒸至羹状就可以。
合适4-6岁小宝宝的补铁菜谱：
5、白菜肉丝
原材料：大白菜、猪瘦肉
作法：1大白菜、猪瘦肉切条，丝袜高跟鞋可加水淀粉勾芡。2饭锅下油，把丝袜高跟鞋炒至软嫩，倒进白菜丝，加入盐，鸡精炒透，很终淋入少量芡粉煸炒几回。
6、五彩黄花鱼羹
原材料：小黄鱼、芹菜、红萝卜、炒榛子仁、鲜香菇
作法：1小黄鱼清洗去骨切切丁状。2芹菜、红萝卜、平菇切条。3锅烧入油，放进姜蒜爆锅出香气后，倒进开水，放进芹菜、红萝卜、平菇、炒榛子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。4加食用盐、鸡精、米酒等调料，用水淀粉勾芡，浇上少量热锅冷油就可以。
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