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拍打法也可养生但这些人群不宜使用

2021-07-24 来源:

或许你不相信世界上真的有长生不老的仙丹，但你一定相信一些养生方法可以延缓衰老，其实，日常生活中的一些小动作就能够起到延年益寿的作用。经络养生是中医的一种被广泛应用的养生方法，主要以拍打、气功为主。它是通过疏通经络作为摄生的重要措施，我们可以通过拍打身体实现疏通经络很终达到养生的效果。下面我们就来介绍下拍打法养生：

何谓“拍打”手法？

拍打原本是道家养生治病的方法，叫做“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤或风寒暑湿等病理因素排除体外，从而达到治疗疾病的目的。拍打经络可以外力刺激经络穴位，不需要精确的穴位定位，简单、方便的操作手法就可以实现促进血液循环、加速新陈代谢的功效，实现疏通经络、调和脏腑的目的。

“拍打”手法有哪些

根据拍打的手势可以分为掌拍法和拳拍法两种。掌拍法是将手掌放松、五指伸直轻拍身体各个部位，是“补法”，适合老年人、身体虚弱、久病、多病的人使用。拳拍法可以分为实拳拍法和空拳拍法，四指弯曲掌心为空为空拳，掌心为实为实拳。无论空拳、实拳，拳拍法均较掌拍法有力是“泻法”。比较适合年轻人和急性的外伤患者。

根据拍打的力度的大小可以分为轻拍法、中拍法、重拍法三种。

轻拍法——适合年老体弱、儿童或者肌肉较薄或者有重要脏器的部位。

中拍法——以拍打时稍感疼痛为佳，是拍打法中运用很广的一种。

重拍法——用力较重，拍打时有疼痛的感觉，但要以能耐受为度。多用于急性的肌肉损伤或者是肌肉丰厚的部位。

“拍打”手法如何操作

腹部经络不通容易出现的问题：首先，会表现为虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。接着会出现男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调、有血块等。还可能出现内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。严重者肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。更有甚者，可导致不孕不育，宫寒等。

拍打时应该全身放松、先轻后重、先慢后快。下面推荐腹部拍打方法。

腹部拍打方法：手掌拍打腹部及其两侧（带脉），平躺着或是站着都可以。拍打腹部时，动作要轻柔以免损伤内脏。我们可以借助拍打棒或拍痧手，出痧快又不累。