当前位置:主页 >> 夏季养生 冬季保健认准5个“特区”_冬季保健_保健 2024-04-09 来源: 特区一、腹脐 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生医生很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕肚脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二、耳部 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。 中医讲“肾开窍于耳”,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三、前胸 养生关键词:增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。 特区四、背部 养生关键词:提高免疫力,防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五、脊柱 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,很易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。 保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。治疗癫痫病去哪里好昆明癫痫病重点医院治癫痫病哪家医院很好北京看癫痫到哪家医院那里治疗癫痫病 上一篇:冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点_冬季保健_保健 下一篇:冬季干燥容易便秘 防治便秘有7个方法_冬季保健_保健 相关阅读 秋季干燥易乏困 七个招数有效助你解困乏_秋季保健_保健 冬季你会正确呼吸_冬季保健_保健 冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点_冬季保健_保健 冬季保健认准5个“特区”_冬季保健_保健 冬季干燥容易便秘 防治便秘有7个方法_冬季保健_保健 夏季:裙子太短要防“空调腿”_夏季保健_保健 相关推荐 冬季天冷要养好肝_冬季保健_保健 春风拂面何时开窗保健_春季保健_保健 春季身体各器官该何时排毒_春季保健_保健 春季防阴冷潮湿妙方_春季保健_保健
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