当前位置:主页 >> 夏季养生 冬季你会正确呼吸_冬季保健_保健 2024-04-09 来源: 我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是很寒冷的时期,也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病很频发的阶段,所以预防呼吸道系统疾病,逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。 首先,要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管,血液流经时,散发的热量能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并与鼻腔前部的鼻毛一起,阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后,会变得温暖、清洁和湿润,大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时,牙齿自然合拢,舌尖轻抵上腭,自我感觉舒适为度,可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。鼻吸气,口呼气,不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷,而且提高了气体的流速,保证了较大的肺通气量。在运动时,还有利于散发不断上升的体温。 其次,适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时,腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;同时,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。在传统的养生法中,强调一定程度的腹式呼吸,这样不仅能够让许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,有一定程度的减轻,而且对一些难以治疗的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。哪个医院治疗癫痫病好治癫痫哪很有*哪里看癫痫很好治疗癫痫病那家医院很好哪家治癫痫病好 上一篇:秋季干燥易乏困 七个招数有效助你解困乏_秋季保健_保健 下一篇:冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点_冬季保健_保健 相关阅读 秋季干燥易乏困 七个招数有效助你解困乏_秋季保健_保健 冬季你会正确呼吸_冬季保健_保健 冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点_冬季保健_保健 冬季保健认准5个“特区”_冬季保健_保健 冬季干燥容易便秘 防治便秘有7个方法_冬季保健_保健 夏季:裙子太短要防“空调腿”_夏季保健_保健 相关推荐 冬季天冷要养好肝_冬季保健_保健 春风拂面何时开窗保健_春季保健_保健 春季身体各器官该何时排毒_春季保健_保健 春季防阴冷潮湿妙方_春季保健_保健
我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是很寒冷的时期,也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病很频发的阶段,所以预防呼吸道系统疾病,逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。 首先,要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管,血液流经时,散发的热量能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并与鼻腔前部的鼻毛一起,阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后,会变得温暖、清洁和湿润,大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时,牙齿自然合拢,舌尖轻抵上腭,自我感觉舒适为度,可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。鼻吸气,口呼气,不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷,而且提高了气体的流速,保证了较大的肺通气量。在运动时,还有利于散发不断上升的体温。 其次,适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时,腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;同时,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。在传统的养生法中,强调一定程度的腹式呼吸,这样不仅能够让许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状,有一定程度的减轻,而且对一些难以治疗的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会有很好的疗效。哪个医院治疗癫痫病好治癫痫哪很有*哪里看癫痫很好治疗癫痫病那家医院很好哪家治癫痫病好