当前位置：主页 >> 夏季养生 每天走路30分钟 冬季补肾有良方_冬季保健_保健 2024-04-09 来源: 肾是储存生命基本物质的“仓库”，此时，肾脏不仅要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，还要为来年“春温春生”积蓄力量。正可谓，养肾之计在于冬，此时不养，更待何时？ 冬季养生重在养肾 冬令进补、寒冬养藏，中医理论认为寒与肾相应，藏亦与肾相应。 首先，冬季的主气为寒，寒易耗伤肾的阳气，肾阳气虚又伤及肾阴，而肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，否则就会导致新陈代谢失调而发病。 其次，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中就加重了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、水肿等疾病。 养肾须知：你是阴虚还是阳虚 从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚；我们通常有如下自辩法确认体质： 辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 辨精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。 辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 阴虚阳虚进补原则： 肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。 肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。 女性养肾按摩方： 按摩法一：按摩涌泉，取坐位。双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠等症都有很好的防治效果。 按摩法二：双掌摩腰，取坐位。两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。癫痫病哪里治疗的好治癫痫什么医院好兰州癫痫病医院郑州癫痫病正规医院治癫痫那里很好 上一篇：冬天皮肤瘙痒是血燥表现 需要内外调理_冬季保健_保健 下一篇：天气干燥还是身体干燥_秋季保健_保健 相关阅读 秋季干燥易乏困 七个招数有效助你解困乏_秋季保健_保健 冬季你会正确呼吸_冬季保健_保健 冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点_冬季保健_保健 冬季保健认准5个“特区”_冬季保健_保健 冬季干燥容易便秘 防治便秘有7个方法_冬季保健_保健 夏季：裙子太短要防“空调腿”_夏季保健_保健 相关推荐 冬季天冷要养好肝_冬季保健_保健 春风拂面何时开窗保健_春季保健_保健 春季身体各器官该何时排毒_春季保健_保健 春季防阴冷潮湿妙方_春季保健_保健
肾是储存生命基本物质的“仓库”，此时，肾脏不仅要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，还要为来年“春温春生”积蓄力量。正可谓，养肾之计在于冬，此时不养，更待何时？ 冬季养生重在养肾 冬令进补、寒冬养藏，中医理论认为寒与肾相应，藏亦与肾相应。 首先，冬季的主气为寒，寒易耗伤肾的阳气，肾阳气虚又伤及肾阴，而肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，否则就会导致新陈代谢失调而发病。 其次，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中就加重了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、水肿等疾病。 养肾须知：你是阴虚还是阳虚 从年龄上看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚；我们通常有如下自辩法确认体质： 辨舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 辨精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。 辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 阴虚阳虚进补原则： 肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。 肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。 女性养肾按摩方： 按摩法一：按摩涌泉，取坐位。双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠等症都有很好的防治效果。 按摩法二：双掌摩腰，取坐位。两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。癫痫病哪里治疗的好治癫痫什么医院好兰州癫痫病医院郑州癫痫病正规医院治癫痫那里很好
